中新網(wǎng)山西新聞12月28日電 “冬季進(jìn)補(bǔ)，來年打虎”這句話形象說明冬季養(yǎng)護(hù)陽氣的重要性。從冬至起，是陰陽轉(zhuǎn)折時(shí)期，也是養(yǎng)生保健的重要節(jié)氣。如何做好冬季養(yǎng)生？太原市第二人民醫(yī)院醫(yī)生進(jìn)行健康科普，涵養(yǎng)陽氣是關(guān)鍵，除了艾灸，保暖護(hù)陽、安神養(yǎng)陽、少動(dòng)潛陽、飲食助陽、早睡生陽這五點(diǎn)也要注意。

　　冬至節(jié)是陰極之至、人體陽氣初生的時(shí)間，需要小心保護(hù)。此時(shí)外界陰寒之甚，應(yīng)格外注意保暖：比如出門時(shí)戴上帽子，避免頭部受到寒氣侵襲，受寒時(shí)易引起頸部血管收縮，帶好圍巾或穿高領(lǐng)毛衣，同時(shí)注意手腳部保暖。冬季室內(nèi)溫度宜16至20攝氏度，溫度過高不利人體陽氣封藏，且出門冷熱交替易感冒。

　　保持心境寧靜，安神定志，精神暢達(dá)，工作、學(xué)習(xí)之余稍做一些休閑娛樂活動(dòng)，以振奮精神，但又不可過度興奮，以免陽氣過耗�？蛇m當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，以強(qiáng)度較小的活動(dòng)為主，如打太極拳、散步、慢跑、瑜伽等，做到勞而勿過，勞而勿汗，避免損傷陽氣。

　　在日常飲食中，注意熱量的補(bǔ)充，選擇進(jìn)食溫性的食物，比如牛羊肉、雞湯和辛溫大料佐食，或吃些核桃、栗子、葵花籽、松子等溫性堅(jiān)果。不可吃太過辛辣刺激的食品，過食辛辣可助陽動(dòng)火，過食肉類等肥甘厚味，易聚濕生痰。進(jìn)補(bǔ)需有度，補(bǔ)充熱量的同時(shí)可搭配蘿卜、白菜等蔬菜，以平衡營養(yǎng)。

　　冬至一陽生，子時(shí)一陽生。一年當(dāng)中陽氣升起時(shí)在冬至，一日當(dāng)中陽氣升起時(shí)是子時(shí)，因此，建議任何時(shí)候都不要熬夜，冬季更要早睡，以利陽氣生長。(完)